tjeogmanjangja 님의 블로그

스포츠

테니스를 시작하려는 순간, 가장 많은 분들이 묻는 질문입니다.“어떤 라켓이 좋아요?”“운동화는 그냥 있는 걸 신으면 되죠?”“복장은 테니스복 꼭 입어야 하나요?”이 글에서는 처음 테니스를 배우는 분들이 꼭 알아야 할 장비 선택의 기본을 알려드립니다.센터에서 대여 가능한 장비와 추천 제품 팁도 함께 안내해드릴게요! 1. 테니스 라켓 – 내 손에 맞는 가벼운 라켓이 첫 번째 입문자에게 추천되는 라켓 기준무게: 260~280g헤드 사이즈: 100~105 sq.in (조금 더 큰 헤드가 타구 면적이 넓음)밸런스: 헤드라이트 or 이븐 밸런스그립 사이즈: 남성 L2, 여성 L1 추천 (손 크기에 따라 조절)✔️ 주의! 처음부터 무거운 라켓이나 작은 헤드는 피하세요.팔꿈치 통증(테니스엘보)이나 기술 습득 속도에 영..

정부정책

요즘 60대 초반 어르신들이 늘 들리는 말이 있습니다.“나중에 받을 수당도 있어?”바로 그 수당, 60~64세 전용 장년수당이 2026년부터 시범 시행되고, 2027년엔 전국 확대될 예정입니다.오늘은 절대 놓쳐서는 안 될 장년수당의 핵심 내용, 그리고 신청 꿀팁까지 모아 정리했습니다!https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=501&preview=true1. 장년수당이란?장년수당은 60세에서 64세 어르신을 위한 생계·정책지원용 수당으로,퇴직 후 소득 공백기를 메꿔주기 위해 새롭게 도입되는 복지제도입니다.기초연금 수급 이전 세대에게 실질적인 경제 지원을 제공하는 것이 핵심입니다.주요 요약표항목내용대상 연령만 60세 이상 ~ 64세 이하목적퇴직 후 소득 공백 완화 및 생활 안정시행 일정..

스포츠

US 오픈 테니스 대회(US Open)는 매년 여름 뉴욕에서 열리는 전통 깊은 그랜드 슬램 중 하나로, 올해도 막이 올랐습니다. 이번에는 대회 역사, 개최지, 그리고 남녀 상금에 대해 자세히 정리해드릴게요.역사 — 전통과 변화의 발자취1881년 시작U.S. National Championships라는 이름으로 로드아일랜드 뉴포트(Newport)에서 시작된 역사를 갖고 있습니다 1915년 뉴욕으로 이전1915년, 퀸즈의 포레스트힐즈로 옮겨졌고, 이후 1978년부터 현재의 USTA 빌리 진 킹 내셔널 테니스 센터(Flushing Meadows, 뉴욕시 퀸즈)에서 개최되고 있습니다 코트 변화초반 풀장에서 잔디 → 1975~77년 클레이 → 1978년부터 현재까지 하드코트로 진행됩니다 또한, 2020년부터 매 ..

정부정책

기초연금을 부부가 함께 받을 경우 20%가 깎였던 ‘부부 감액’ 제도가 곧 사라집니다. 감액이 줄어드는 시점과 그 의미에 대해 한눈에 정리했습니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=498&preview=true#google_vignette요약글2027년부터 기초연금 ‘부부 감액’이 축소되며, 2030년에는 완전 폐지됩니다. 저소득 부부일수록 혜택 변화 폭이 크니 반드시 확인하세요.부부 감액이 뭐길래?현재 기초연금을 65세 이상 부부 모두 수급 중인 경우, 각각의 연금에서 20%를 감액하고 지급하고 있습니다. 예를 들어 30만 원씩 받는 부부라면 감액 후에는 각각 24만 원만 받고 있었죠.이는 사실상 부부 가구에 대한 연금 차별이라는 지적을 받아 왔습니다https://tjeog..

카테고리 없음

올바른 첫걸음이 평생 실력을 만든다테니스는 처음 시작할 때 어떻게 배우느냐가 매우 중요합니다.특히 초급자는 잘못된 그립, 불안정한 타점, 발 움직임 부족 등 나쁜 습관이 생기기 쉽습니다.이때 가장 효과적인 방법이 바로 개인 맞춤 레슨 프로그램입니다.개인 레슨이 필요한 이유빠른 성장 속도단체 레슨은 재미있지만, 개인 레슨은 코치가 1:1로 피드백하기 때문에짧은 시간에 기술 향상 효과가 큽니다.잘못된 습관 교정초급자가 혼자 연습하면 라켓을 꽉 쥐거나 백핸드를 회피하는 등 나쁜 습관이 굳어지기 쉽습니다.개인 레슨에서는 즉각적인 자세 교정이 가능해 교정 속도가 빠릅니다.맞춤형 진도 조절체력, 운동 경험, 학습 속도에 따라 훈련 강도와 진도를 개별적으로 설정할 수 있습니다.초급자 맞춤 개인 레슨 커리큘럼 (4주 ..

정부정책

겨울철에는 난방비, 여름철에는 전기세가 가계 부담의 큰 부분을 차지합니다. 특히 고정 수입이 제한적인 65세 이상 어르신들에게는 에너지 비용 절감이 곧 생활 안정과 직결됩니다. 다행히 국가와 지자체에서는 어르신들을 위한 다양한 난방비·전기세 지원 제도를 마련해 두고 있습니다. 오늘은 몰라서 놓치기 쉬운 숨은 혜택들을 총정리해드립니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=495&preview=true#google_vignette1. 기초생활수급자·차상위계층 에너지바우처 제도대상: 만 65세 이상 기초생활수급자 및 차상위계층 어르신지원 내용: 전기·도시가스·연탄·LPG 등 에너지 요금 결제에 사용할 수 있는 에너지바우처(쿠폰) 지급지원 금액(2025년 기준):여름 바우처: 약 7천 ..

스포츠

테니스를 처음 시작할 때 가장 중요한 것은 기본기를 효율적으로 익히는 것입니다.특히 대전 지역에서 실내 테니스를 찾는다면, 둔산 스포츠 테니스 센터는 초보자에게 최적화된 환경과 체계적인 훈련 시스템을 제공하는 곳으로 잘 알려져 있습니다.이 글에서는 초급자가 단 4주 만에 눈에 띄게 성장할 수 있는 집중 훈련법을 소개합니다.1주차 – 기초 다지기목표훈련 내용핵심 포인트라켓과 친해지기올바른 그립법, 라켓 위 공 튕기기손목에 힘 빼고 자연스럽게준비 자세스플릿 스텝, 좌우 한걸음 풋워크공을 기다리지 말고 다가가기기본 스트로크포핸드·백핸드 기본 폼 반복천천히, 정확하게 맞히기2주차 – 스트로크 안정화목표훈련 내용핵심 포인트포핸드 훈련100회 이상 반복몸통 회전으로 스윙하기백핸드 훈련양손 백핸드 안정화팔이 아닌 하..

정부정책

노년기에 접어들면 병원, 시장, 경로당, 복지관 등 이동할 일이 줄지 않습니다. 하지만 교통비는 생활비 부담에서 무시할 수 없는 부분이죠. 사실 65세 이상 어르신들은 국가와 지자체가 운영하는 다양한 교통비·대중교통 지원 혜택을 받을 수 있습니다. 문제는 몰라서 신청을 못 하거나, 놓쳐서 못 받는 경우가 많다는 점입니다. 오늘은 교통비를 줄일 수 있는 실전 혜택들을 총정리해드립니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=492&preview=true#google_vignette1. 지하철·버스 무료 및 할인 제도수도권 지하철 무료 이용대상: 만 65세 이상 어르신혜택: 수도권(서울·경기·인천) 도시철도 지하철 무료 탑승 가능방법: 본인 주민등록증 또는 교통카드 기능이 있는 경로우대..

경제정보

나이가 들수록 치과 진료는 생활과 직결된 중요한 문제입니다. 하지만 틀니, 임플란트, 충치 치료와 같은 치과 진료는 비용이 만만치 않아 어르신들에게 큰 부담이 됩니다. 다행히도 국가에서는 65세 이상 어르신을 대상으로 다양한 치과 진료 지원 제도를 운영하고 있습니다. 오늘은 놓치면 손해 보는 치과 치료 국가 지원금을 총정리해드립니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=484&preview=true#google_vignette건강보험 적용 항목1. 틀니 지원대상: 만 65세 이상 어르신지원 내용: 부분틀니, 전체틀니 모두 건강보험 적용본인 부담률: 약 30% (2025년 기준)혜택 예시: 전체 틀니 시 약 120만~150만원의 비용이 발생하던 것이 절반 이하로 줄어듭니다.2. 임..

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테니스 입문자를 위한 레슨 가이드 ①처음 테니스 라켓을 잡았다면? 입문자를 위한 A to Z 가이드처음 테니스에 관심이 생기고,“나도 한번 배워볼까?”하는 생각을 했을 때 가장 먼저 떠오르는 건 이런 것들이죠.“라켓은 어떤 걸 사야 하지?”“레슨은 어떻게 받고, 어디서 시작해야 하지?”“나는 너무 운동을 못하는데 괜찮을까?”이 글은 그런 완전 초보자,테니스 라켓을 처음 들어보는 분들을 위한가장 기초적인 테니스 입문 가이드입니다.레슨 문의 ☎️ 010-5457-2089대표 이호진이 직접 상담드립니다 테니스를 배우기 전에 알아야 할 3가지1. 테니스는 기술보다 환경과 루틴이 중요합니다생각보다 많은 분들이“폼이 멋져야지”, “스윙이 날카로워야지”라고 생각하지만,입문자에게 가장 중요한 건 꾸준히 할 수 있는 환..