대전 둔산동 실내테니스 테니스 초급자가 빠르게 성장하는 4주 집중 훈련법

테니스를 처음 시작할 때 가장 중요한 것은 기본기를 효율적으로 익히는 것입니다.
특히 대전 지역에서 실내 테니스를 찾는다면, 둔산 스포츠 테니스 센터는 초보자에게 최적화된 환경과 체계적인 훈련 시스템을 제공하는 곳으로 잘 알려져 있습니다.
이 글에서는 초급자가 단 4주 만에 눈에 띄게 성장할 수 있는 집중 훈련법을 소개합니다.

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1주차 – 기초 다지기

목표훈련 내용핵심 포인트

라켓과 친해지기	올바른 그립법, 라켓 위 공 튕기기	손목에 힘 빼고 자연스럽게
준비 자세	스플릿 스텝, 좌우 한걸음 풋워크	공을 기다리지 말고 다가가기
기본 스트로크	포핸드·백핸드 기본 폼 반복	천천히, 정확하게 맞히기

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2주차 – 스트로크 안정화

목표훈련 내용핵심 포인트

포핸드 훈련	100회 이상 반복	몸통 회전으로 스윙하기
백핸드 훈련	양손 백핸드 안정화	팔이 아닌 하체 중심
벽치기 랠리	포핸드-백핸드 번갈아 50회	타점 고정 훈련

초급자들은 이 시기부터 공을 안정적으로 넘기는 즐거움을 느끼기 시작합니다.
센터에서는 초보자를 위한 맞춤 랠리 프로그램을 제공해, 혼자 연습할 때보다 훨씬 빠른 성장을 돕습니다.

• 테니스.
  그 시작은 바로 지금, 둔산스포츠테니스센터에서!
• 레슨 문의 ☎️ 010-5457-2089
  대표 이호진이 직접 상담드립니다

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3주차 – 서브와 발리 감각

목표훈련 내용핵심 포인트

서브 토스 안정화	매일 50회 반복	같은 위치로 던지기
서브 동작	라켓 없이 풀 모션 연습	리듬감 찾기
발리 기초	네트 앞 발리 30분	라켓을 짧게 툭 밀기

이 단계에서는 경기의 시작인 서브와 네트 플레이를 배우며,
**“경기다운 경기”**를 할 수 있는 기본기를 갖춥니다.

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4주차 – 미니게임과 실전 감각

목표훈련 내용핵심 포인트

포인트 게임	3포인트 미니게임	점수 세며 경기 흐름 익히기
상황별 대응 훈련	짧은 공·깊은 공 대응	올바른 샷 선택
경기 매너	점수 호출·인사	기본 예절도 중요한 훈련

마지막 주에는 실제 경기처럼 게임 감각을 익힙니다.
센터의 실내 코트에서 날씨에 구애받지 않고 훈련할 수 있어,
꾸준한 훈련 루틴이 가능합니다.

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둔산 스포츠

테니스 센터 코치진 특징

• 국가대표 주니어팀 지도 경험을 가진 대표 지도자
• 전·현직 선수 출신 코치진 (남녀 코치진 구성)
• 초보자부터 주니어, 동호인까지 맞춤형 레슨 시스템
• 대전 둔산동 중심지, 넓은 주차장 및 최신 실내 코트 보유
• 테니스.
  그 시작은 바로 지금, 둔산스포츠테니스센터에서!
• 레슨 문의 ☎️ 010-5457-2089
  대표 이호진이 직접 상담드립니다

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마무리하며

초급자가 빠르게 성장하려면 체계적인 훈련 프로그램과 전문 코치진 지도가 필요합니다.
대전 둔산 실내테니스 둔산 스포츠 테니스 센터의 4주 집중 훈련법은,
처음 시작하는 초보자도 안정된 기본기를 다지고 짧은 기간 안에 자신감 있는 플레이어로 성장할 수 있도록 돕습니다.

“기본기는 빨리, 습관은 바르게, 성장은 즐겁게”
이것이 초급자가 상급자로 성장하는 첫걸음입니다.