tjeogmanjangja 님의 블로그

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1. 🌱 테니스는 아이의 내면을 키우는 스포츠입니다많은 부모들이 아이를 테니스에 입문시키는 이유는 ‘운동으로 건강을 챙기자’는 생각에서 출발합니다. 하지만 막상 시합을 시작하고, 랭킹 포인트와 순위를 접하게 되면 어느 순간부터 ‘결과’와 ‘성적’에 더 많은 관심을 가지게 되는 자신을 발견하게 됩니다.그러나 테니스가 아이에게 주는 진짜 가치는 성적 너머에 있습니다. 그것은 끊임없는 도전, 실패 후 다시 일어서는 용기, 자신을 믿는 마음과 같은 내면의 성장입니다.테니스는 혼자서 치르는 스포츠입니다. 코트 위에서 오직 자신만이 싸워야 하기 때문에 아이는 일찍부터 자기 판단과 책임의 중요성을 체득하게 됩니다.“지금 이 공을 어떻게 칠까”, “지금 나의 감정을 어떻게 다스릴까”라는 질문을 반복하며, 아이는 비단..

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1. 🌅 하루는 ‘테니스 선수처럼’ 시작된다 – 규칙적인 생활 리듬이 만드는 집중력테니스 유망주가 되기 위한 첫 걸음은 코트 위에서의 기술보다 일상 속 리듬감 있는 습관 형성에 있습니다. 규칙적인 기상, 식사, 학습, 훈련, 휴식 시간은 단순한 반복이 아닌 집중력, 회복력, 멘탈 안정을 만들어내는 기초 체계입니다.특히 아침 시간은 뇌가 가장 맑고 몸의 리듬이 시작되는 시간대입니다. 유망주는 이 시간을 가벼운 스트레칭과 호흡, 수분 섭취, 짧은 이미지 트레이닝으로 활용하는 습관을 들여야 합니다.이러한 일상 루틴은 테니스뿐 아니라 학교생활, 자기 주도 학습과도 연결되어 전반적인 자기관리 능력을 강화합니다. 테니스는 단순히 운동을 잘하는 것만으로 유망주가 될 수 없습니다. 하루의 시간 사용이 전략적으로 구성..

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1. 🧡 아이의 경기, 관중이 아닌 '동행자'의 시선으로 보기초등 테니스 선수의 경기를 지켜보는 부모의 마음은 그 어떤 스포츠보다 뜨겁고 간절합니다. 아이가 이기길 바라는 마음, 잘해주길 바라는 바람이 자연스럽지만, 그 감정이 지나치게 표현되면 아이에게는 ‘성적 압박’으로 작용할 수 있습니다.부모의 응원은 ‘힘이 되는 울타리’가 되어야지, ‘부담의 울타리’가 되어선 안 됩니다. 아이는 경기 중 부모의 표정, 말투, 몸짓 하나에도 민감하게 반응합니다. 부모가 아쉬운 장면에서 얼굴을 찌푸리거나 고개를 젓는 모습을 보면, 아이는 자신의 플레이에 대한 의심과 불안감을 키우게 됩니다.중요한 것은 결과보다 과정을 보는 시선입니다. 아이가 끝까지 포기하지 않고 한 포인트, 한 포인트 싸우는 모습을 지켜봐주고, 실수..

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1. 🎒 기초 중의 기초, 장비 점검과 가방 준비 루틴테니스 경기를 앞둔 전날, 가장 기본이자 반드시 지켜야 할 첫 번째는 장비 점검과 가방 준비 루틴입니다. 라켓은 최소 2자루 이상 챙기고, 줄 상태(스트링 텐션), 그립 상태, 프레임 균열 여부 등을 확인하는 것이 좋습니다. 당일 아침에 급하게 찾다 보면 중요한 물품을 빠뜨릴 수 있기 때문에, 전날 저녁에 여유 있게 챙기는 습관이 경기력만큼이나 중요합니다.필수 체크리스트로는 라켓, 여벌 옷, 운동화, 수건, 모자, 물병, 에너지 보충 간식, 테이핑, 아이스팩, 체온 조절용 의류, 경기 전후에 사용할 소형 마사지기 또는 폼롤러 등이 있습니다. 그리고 중요한 건 아이 스스로가 준비하도록 유도하는 것입니다. 부모가 대신 다 챙기는 것보다, 아이가 직접 준..

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1. 🎤 과도한 외침과 코칭 – 응원이 아닌 압박이 될 수 있다자녀가 경기에 나설 때, 부모는 누구보다 열정적으로 응원하고 싶은 마음이 앞서기 마련입니다. 하지만 경기 도중 큰 소리로 지시하거나 “좀 더 세게 쳐!”, “왜 거기서 안 뛰어!” 등의 말은 아이에게 불필요한 부담과 혼란을 줄 수 있습니다. 실제로 많은 지도자들은 부모의 외침이 아이의 집중력을 흐트러뜨리는 주요 원인 중 하나라고 말합니다.테니스는 판단력, 흐름, 멘탈이 중요한 스포츠입니다. 부모가 지나치게 개입하면 아이는 “내 판단이 틀렸나?”, “지금 내가 잘 못하고 있는 걸까?” 하는 의심을 갖게 되고, 결국 자율적인 플레이가 어려워지고 위축된 경기를 하게 됩니다. 부모의 응원은 힘이 되기도 하지만, 감정을 실은 코칭은 오히려 독이 될 ..

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1. 성장기 테니스 선수에게 ‘몸 만들기’는 기술보다 중요하다테니스는 전신을 사용하는 스포츠입니다.포핸드 한 번, 서브 한 번에 팔, 어깨, 허리, 다리 근육이 동시에 협응하죠.성장기 아이들에게 이 모든 움직임이 올바르게 형성되지 않으면,성장판에 무리를 주거나 부상을 유발할 수 있습니다.특히 초등학교 시기의 신체는✔️ 근육은 약하지만 유연성은 뛰어난 상태이며,✔️ 성장을 위한 골격 정렬이 진행 중입니다.따라서 이 시기에 필요한 건무작정 강한 훈련이 아닌, 신체 균형을 유지하고 바른 움직임을 형성하는 훈련입니다.기술보다 기본 근력과 유연성 중심의 루틴 훈련이장기적인 경기력 향상에 훨씬 더 중요한 토대를 만들어줍니다. 2. 초등 테니스 선수를 위한 기초 근력 루틴 3가지💪 근력 루틴 ① 코어 중심 체중 운..

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1. 부모의 응원은 칭찬일까, 압박일까?테니스는 경기 중 코치의 개입이 제한되는 스포츠입니다.따라서 어린 선수들은 코트 위에서 스스로 판단하고 싸워야 합니다.이 과정에서 부모는 유일한 응원자이자, 가장 가까운 심리적 영향자가 됩니다.하지만 문제는, 부모의 응원이 때론 칭찬보다 압박으로 작용한다는 것입니다."왜 그걸 못 쳐!", "좀 더 집중해!", "그렇게 하면 지잖아!"이런 말들이 무심코 아이의 자존감과 집중력을 무너뜨릴 수 있죠.실제로 많은 스포츠 심리학자들은“경기장에서 가장 흔한 방해 요소는 부모의 지나친 기대와 감정 개입이다.”라고 말합니다.✔️ 진짜 필요한 건, 기술 피드백이 아닌 정서적 지지입니다.✔️ 부모는 코치가 아닌 조력자로서, 아이가 스스로 성장할 수 있는 환경을 만들어줘야 합니다. 2..

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1. 성장기 아이에게 맞는 테니스 훈련이란?초등학교 시기는 테니스 기술의 ‘기초’와 ‘신체감각’을 세우는 결정적인 시기입니다.이때 잘못된 자세나 과도한 훈련은 성장판에 부담을 줄 수 있고,반대로 너무 가볍게 접근하면 기술 습득의 황금기를 놓칠 수 있죠.그래서 가장 중요한 것은,연령대에 맞춘 훈련 강도와 구성입니다.초등 테니스 선수에게는 프로처럼 강도 높은 드릴보다,‘반복하면서도 재미있고, 몸이 자연스럽게 반응할 수 있는 루틴’이 핵심입니다.또한 부모님이 훈련을 바라보는 시선도 매우 중요합니다.✔️ 성과 중심보다는 성장 중심의 시선✔️ 하루하루 조금씩 좋아지는 점에 집중하는 긍정적인 피드백이것이 아이의 동기를 높이고, 장기적인 경기력으로 연결되는 시작점이 됩니다. 2. 루틴① 기본 포핸드·백핸드 스윙 훈련..

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1. 복식 실수, 대부분은 ‘타이밍’ 문제가 아니다복식 경기에서 실수가 반복되는 이유는 기술이 부족해서가 아닙니다.많은 동호인들이 말합니다.“머리로는 알겠는데 몸이 안 움직여요.”“전위가 움직여야 할 때 멈췄고, 후위가 커버를 놓쳤어요.”그 이유는 간단합니다.복식 전술은 머리로 이해하는 것만으로는 부족하고,‘자동 반응’이 되지 않으면 실전에서 활용이 불가능하기 때문입니다.단식과 달리 복식은✔️ 두 명이 동시에 움직여야 하고✔️ 전술 흐름이 빠르게 바뀌며✔️ 짧은 랠리 안에서 판단을 내려야 하기 때문에반사적이고 일관된 ‘루틴 반응’이 필요합니다.따라서 복식 전술은 ‘루틴화’되어야 하고, 그 루틴은 ‘자동화’되어야 한다는 것이 핵심입니다. 2. 왜 루틴 자동화가 필요한가? – 반응 속도가 경기력을 만든다복식..

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1. 복식은 두 사람의 리듬이 만들어내는 ‘움직임의 예술’복식 테니스는 단순히 전위는 앞으로, 후위는 뒤로만 서서 치는 게임이 아닙니다.진짜 고수들의 복식 경기를 보면, 두 명의 선수가 코트 위를 마치 안무처럼 움직이며 공간을 조율합니다.전위는 공격의 선봉장이자 심리전의 핵심,후위는 전체를 조망하고 안정적인 흐름을 만드는 조율자 역할을 합니다.하지만 이 둘이 따로 움직이기 시작하면,✔️ 겹치는 공간 발생✔️ 빈 공간 노출✔️ 전위-후위 간 충돌 및 혼선이 발생하면서 랠리 흐름이 무너지고 실점으로 이어집니다.결국 복식에서 진정한 고수가 되는 법은,두 사람의 움직임이 연결되고, 타이밍이 맞아떨어지도록 ‘시나리오를 구성’하는 것입니다. 2. 전위-후위 움직임의 기본 시나리오 3가지복식은 모든 상황에서 다르게 ..