tjeogmanjangja 님의 블로그

생활정보

기초생활수급자 부모님이 사망하셨을 때, 유족인 자녀는 어떤 복지 혜택을 받을 수 있을까요? 몰라서 놓치면 수십만 원의 손해로 이어질 수 있는 제도들, 지금부터 차근차근 알려드립니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=399&preview=true#google_vignette왜 자녀가 복지 혜택을 챙겨야 하나요?부모님이 생전에 기초생활수급자였다면 사망 이후에도 정산금, 장례비 지원, 유족급여, 기초연금 미수령분 등 다양한 복지제도가 자녀에게 이어질 수 있습니다.하지만 이 모든 혜택은 **"신청주의"**입니다.즉, 모르면 그냥 날아가는 제도입니다.지금 확인하지 않으면, 받을 수 있었던 돈도 놓치게 됩니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=399&prev..

건강정보

무릎 통증, 가만히 쉬는 게 답일까?많은 분들이 무릎이 아프면 "움직이지 말고 쉬자"라고 생각하지만,지나치게 쉬기만 하면 관절 주변 근육이 약해져 오히려 통증이 악화될 수 있어.정답은 '무릎에 부담을 주지 않는 안전한 운동'으로 근육을 유지하고 순환을 촉진하는 것. 무릎이 아플 때 해야 할 좋은 운동1. 의자 앉아 다리 펴기 운동방법:의자에 곧게 앉아한쪽 다리를 천천히 앞으로 쭉 뻗고 5초 유지반대쪽도 반복10회씩 2~3세트효과:허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 강화해 무릎 부담을 줄여줘요.2. 발뒤꿈치 들기 운동 (카프레이즈)방법:벽을 짚고 선 상태에서천천히 발뒤꿈치를 들어 올려 까치발5초 유지 후 천천히 내리기10회씩 2세트효과:종아리 근육을 강화해 하체 혈액순환에 도움을 줘요.무릎과 발목 안정화에도 ..

생활정보

시니어 건강관리에서 가장 중요한 두 가지는 바로 꾸준한 약 복용과 규칙적인 운동이다.하지만 나이가 들수록 깜빡 잊는 일이 많아지고, 약 복용 시간이나 운동 일정을 놓치는 경우가 생긴다.이런 불편을 줄이기 위해 지금은 모바일 앱 하나로 복약 알림부터 운동 관리까지 모두 가능해졌다.이 글에서는 시니어도 쉽게 사용할 수 있는 복약·운동 통합 관리 앱 5가지를 소개한다.각 앱은 복용 시간 알림, 운동 루틴 기록, 식사·수면과의 연계 기능까지 제공하여건강 루틴을 놓치지 않도록 도와주는 필수 도구가 된다.1. Medisafe – 복약 알림에 특화된 전 세계 인기 앱주요 기능약 이름, 복용 시간, 복용량 설정 가능복용 알림을 가족이나 간병인과 연동 가능복약 누락 시 알림 재전송 기능장점한글 지원 가능, UI가 크고 ..

스포츠

프로 테니스 투어는 전 세계를 무대로 끊임없이 이동하는 여정이다. 미국에서 유럽, 아시아에서 오세아니아까지 이어지는 대회 일정 속에서 선수들은 시차와 장거리 비행의 피로, 그리고 경기력을 유지해야 한다는 압박에 직면한다. 단순한 휴식이 아닌 전략적인 24시간 회복 루틴이 필요한 이유다.장거리 비행 후 단 하루 안에 시차 적응, 수면 회복, 신체 컨디션 리셋을 어떻게 이뤄낼 것인가? 이번 글에서는 그 실전 전략을 시간대별로 나눠서 소개한다.장거리 비행 후 24시간 회복 전략 – 시간대별 플랜아래는 시차가 6시간 이상 차이 나는 지역으로 이동한 후, 대회 장소에 도착한 첫 24시간 동안의 회복 루틴이다.시간대회복 전략주요 포인트0~2시간 (도착 직후)가벼운 걷기와 물 섭취장시간 좌석 압박 해소, 탈수 보충2..

경제정보

기초생활수급자가 사망하면, 모든 지원이 끝나는 걸까요? 아닙니다. 이 시점부터 가족이 꼭 알아야 할 정산 절차와 받을 수 있는 지원금이 있습니다. 모르고 지나치면, 되돌릴 수 없는 손해가 발생할 수 있어요.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=396&preview=true#google_vignette기초생활수급자 사망 시 정산은 왜 중요한가요?기초생활수급자는 생계·의료·주거·교육급여 등 다양한 혜택을 받습니다. 사망 이후에도 미수령 지원금 정산이나 장례비 지원 신청, 정부기관 통보 절차 등이 필요합니다. 만약 이런 과정을 놓치면 정부 환수 요청 또는 정산금 미수령 등으로 가족이 피해를 입을 수 있습니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=396&prev..

건강정보

왜 관절 관리가 중요한가요?나이가 들수록 관절과 연골은 자연스럽게 마모되고 약해져.특히무릎 관절은 체중 부담어깨 관절은 팔을 자주 드는 동작허리 관절은 잘못된 자세로 인해문제가 생기기 쉬워.관절 통증이 생기면 걷기, 앉기, 팔 올리기 같은 일상 동작조차 어려워지고, 낙상 위험도 커져.그래서 평소 생활 습관에서부터 관절을 보호하는 노력이 필요해.1. 바른 자세 유지 – 습관이 관절을 지킨다앉을 때는 엉덩이를 등받이에 붙이고 허리를 곧게 세우기서 있을 때는 무릎을 살짝 굽히고, 발을 어깨너비로 벌리기걷는 자세는 발뒤꿈치부터 바닥에 닿도록 천천히 걷기※ 오래 앉아 있거나 누워 있으면 관절 주변 근육이 약해져 통증이 심해질 수 있어.1시간에 한 번은 자리에서 일어나 가볍게 움직이기2. 적절한 체중 유지 – 무릎..

건강정보

건강을 위한 필수 조건인 복약과 운동은 모두 꾸준함이 핵심이다.하지만 약물의 효과나 부작용은 운동 시간과 겹쳤을 때 크게 달라질 수 있다.예를 들어, 혈압약을 먹은 직후 고강도 운동을 하면 어지럼증을 유발할 수 있고,당뇨약 복용 후 식사 없이 운동하면 저혈당 위험이 커진다.특히 시니어는 하루 복용 약의 수와 운동 가능 시간이 제한적이기 때문에운동과 복약의 조화를 잘 맞추는 전략이 필요하다.이 글에서는 운동 전·중·후 복약 타이밍의 기준,약 종류별 운동 전 피해야 할 행동,하루 스케줄별 루틴을 통해시니어의 복약-운동 조율법을 구체적으로 정리해줄게.1. 운동 전 피해야 할 복약 타이밍혈압약 복용 직후약효가 최고조에 이를 때 운동하면 어지럼증이나 저혈압 가능성최소 복용 후 1시간 후 운동 시작 권장수면제·항불..

스포츠

한여름 밤은 테니스 선수에게 또 하나의 시험대다. 낮 동안의 경기로 지친 몸을 회복시키는 시간인 밤. 그러나 높은 기온과 습도, 계속되는 피로감, 뒤틀린 수면 리듬은 회복을 방해한다. 특히 여름철 수면의 질은 다음날 경기력과 직결되며, 제대로 된 루틴 없이는 근육 회복은 물론 멘탈 유지도 어렵다.이 글에서는 테니스 선수들이 여름 시즌 동안 최적의 회복을 위한 수면 환경과 루틴 전략을 소개한다.왜 여름 밤은 선수에게 더 위험한가?테니스는 여름철 대회가 유독 많다. 이 시기에는 고온다습한 날씨로 인해 체온 조절이 어려워지고, 탈수와 미세한 열탈진 증상이 누적된다. 이로 인해 수면 중에도 심박수 상승, 불면, 수면 중각성이 반복된다. 이런 상태가 지속되면 다음과 같은 문제가 발생한다.근육 회복 지연 및 부상 ..

경제정보

기초생활수급자에게 가장 중요한 복지 혜택 중 하나는 ‘의료비 지원’입니다. 하지만 제도를 제대로 몰라 놓치는 경우도 많은데요. 오늘은 실질적으로 병원비 부담을 줄이는 핵심 정보를 정리해드립니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=392&preview=true#google_vignette기초생활수급자에게 주어지는 의료비 지원 제도란?기초생활수급자에게는 ‘의료급여 수급자’ 자격이 함께 부여됩니다. 이는 건강보험이 아닌 의료급여 체계에 따라 병원비를 지원받는 제도입니다.의료급여란?생활이 어려운 국민에게 필요한 의료서비스를 국가와 지자체가 대신 부담해주는 제도입니다. 건강보험과 달리 진료비의 대부분을 국가가 부담합니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=39..

생활정보

스트레칭의 효과는?스트레칭은 단순한 준비 운동이 아니라근육과 관절의 긴장을 풀어주고, 몸의 순환을 돕는 가장 쉬운 운동이야.아침 스트레칭: 하루를 가볍게 시작하고, 몸의 굳은 느낌을 깨워줘저녁 스트레칭: 하루 동안의 피로를 풀고, 수면의 질을 높여줘매일 아침과 저녁 5분씩만 투자해도,허리 통증, 어깨 뭉침, 다리 부종이 달라져. 아침 스트레칭 루틴 (5분)목표: 굳은 몸을 깨우고, 기지개처럼 활력을 줘요기지개 스트레칭 (1분)침대에서 일어나자마자 양팔을 머리 위로 쭉 뻗기발끝까지 쭉 늘이며 크게 숨 쉬기깊게 들이마시고, 천천히 내쉬기목 돌리기 (30초)천천히 오른쪽, 왼쪽으로 돌리기앞뒤로 고개를 부드럽게 숙였다 들기어깨와 함께 움직여도 좋아요어깨 돌리기 (30초)어깨를 앞으로 10번, 뒤로 10번 크게 ..