tjeogmanjangja 님의 블로그

스포츠

테니스는 초반에 어떤 습관을 들이느냐가 평생의 플레이 스타일을 결정합니다.나쁜 습관은 한번 몸에 배면 나중에 교정하기가 매우 어렵습니다.아래 5가지 습관은 초급자가 반드시 피해야 할 대표적인 잘못된 패턴입니다.1. 라켓을 너무 꽉 쥐는 습관문제점영향교정 방법손목과 팔에 긴장스윙이 경직되고 컨트롤 불안그립을 ‘물컵 잡듯’ 부드럽게 잡기, 공 임팩트 순간만 힘주기포인트:라켓을 꽉 잡으면 손목 회전과 감각이 사라집니다.2. 발을 거의 움직이지 않는 습관문제점영향교정 방법공에 맞는 위치가 불안정타점이 매번 달라져 실수 증가‘스플릿 스텝’과 1~2스텝 보정 습관화포인트:좋은 샷은 ‘좋은 위치에서 치는 것’에서 시작됩니다.3. 백핸드를 피하는 습관문제점영향교정 방법포핸드만 사용포지션 무너짐, 예측 당함연습 시 백핸..

경제정보

노년기에는 시력과 청력이 자연스럽게 저하되기 때문에 안경과 보청기는 필수적인 생활 보조도구가 됩니다. 하지만 가격 부담 때문에 교체나 구입을 미루는 경우가 많죠. 다행히 국가와 지자체에서는 65세 이상 어르신을 대상으로 안경·보청기 구입 비용을 지원하는 제도가 마련되어 있습니다. 많은 분들이 잘 몰라서 신청하지 않는 경우가 많기 때문에, 이번 글에서는 조건, 신청 방법, 주의사항까지 모두 정리해 드립니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=449&preview=true#google_vignette안경 구입 지원 제도1. 지원 대상만 65세 이상 어르신국민건강보험 가입자 또는 기초생활수급자·차상위계층시력 교정이 필요하다는 의사 진단서 또는 처방전 소지자2. 지원 금액건강보험 가입..

스포츠

– 12U주니어 국가대표 감독 출신 이호진 대표 & 전문 코치진과 함께하는 프리미엄 테니스 레슨 대표 이호진 – 12U주니어 국가대표 감독 출신의 깊이 있는 레슨前 12세 이하 주니어 국가대표 감독정현 선수를 주니어 대표팀 시절 직접 지도한 경력실전 테니스 운영 능력과 동호인 맞춤 레슨까지주니어 선수 육성과 성인 초·중급자 성장 모두 탁월“레슨은 결과로 말해야 한다. 테니스의 기본은 정직한 동작에서 시작된다.”📞 레슨 문의 및 등록 안내대표: 이호진 (前 12U 국가대표 감독)레슨 문의: ☎️ 010-5457-2089 코치진 소개 – 전직 선수 출신, 실전형 전문 레슨팀이름주요 역할 및 전문 분야고승훈 이사선수출신 동호인레슨특화/운영 & 기술 총괄이효섭 코치선수출신 전문 레슨 경력 / 유소년 지도 특..

스포츠

첫 4주 완성 프로그램테니스를 처음 시작하는 초급자는 라켓 잡는 법부터 경기 감각까지 차근차근 익혀야 합니다.처음부터 모든 기술을 완벽히 하려고 하면 오히려 혼란스러울 수 있으니,4주간 단계별 목표를 설정하고 훈련하는 것이 가장 효율적입니다.1주차 – 라켓과 친구 되기목표훈련 내용설명올바른 그립 익히기이스턴 그립, 양손 백핸드 그립손목 고정, 부드럽게 잡기라켓 컨트롤 감각공 튕기기, 라켓 위 공 컨트롤손과 라켓의 일체감 형성준비자세와 풋워크 기초스플릿 스텝, 좌우 한 걸음 이동반응 속도 향상팁:거울 앞에서 스윙 동작을 점검하면 빠르게 자세 교정이 가능합니다.2주차 – 기본 스트로크 익히기목표훈련 내용설명포핸드 스트로크라켓 없이 폼 연습 → 공 맞히기몸통 회전 중심백핸드 스트로크양손 백핸드 폼 연습팔 힘보..

경제정보

65세 이상 어르신에게 의료비는 생활비 중 큰 비중을 차지합니다. 하지만 정부와 지자체에서 제공하는 다양한 제도와 전략을 잘 활용하면, 병원비 부담을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 실제로 적용 가능한 의료비 절감 방법을 정리했습니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=446&preview=true1. 건강보험 본인부담 경감 제도 활용65세 이상 어르신은 일정 조건에 해당하면 병원 진료 시 본인부담금이 줄어듭니다.희귀·중증질환 산정특례: 진료비 본인부담률이 5~10%로 낮아짐만성질환 등록제: 고혈압·당뇨 등 등록 시 관리료 지원노인외래정액제: 동네 병·의원 진료 시 진료비 부담 완화TIP: 진단서·등록신청서를 병원에서 발급받아 국민건강보험공단에 제출하면 적용됩니다.htt..

스포츠

상급자 경기는 단순한 기술 싸움이 아닙니다.공격과 수비, 체력과 기술이 비슷한 상황에서 승부를 가르는 것은 심리전입니다.점수 흐름을 장악하는 상급자들은 경기를 4단계 심리 흐름으로 운영합니다.1단계 – 초반 주도권 확립 (Establish Control)전략설명기대 효과강한 서브/첫 랠리 압박초반부터 공격적인 서브와 빠른 템포로 상대 압박상대가 방어 모드로 시작첫 3게임 집중경기 초반 3게임을 최대 집중해 점수 리드흐름 선점, 심리적 우위 확보포인트:시작부터 '내가 주도한다'는 메시지를 주는 것이 중요합니다.첫 인상에서 주도권을 잡으면 이후 흐름이 유리하게 흘러갑니다.2단계 – 흐름 유지와 변속 (Maintain & Shift Tempo)전략설명기대 효과템포 조절랠리를 빠르게/느리게 변속해 상대 리듬 붕..

경제정보

기초생활수급자라면 집이나 땅을 처분한 뒤에도 생활에 필요한 지원을 받을 수 있는 경우가 많습니다. 다만 이를 잘 모르고 넘어가면, 받을 수 있는 돈을 놓치거나 자격이 중단되는 상황이 생길 수 있습니다. 오늘은 주택·토지를 매각하거나 처분한 후에도 받을 수 있는 주요 지원금과 조건을 정리해 드리겠습니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=442&preview=true#google_vignette주택·토지 처분 후 기본 개념기초생활수급자 기준에서는 주택과 토지 모두 재산으로 평가됩니다.따라서 이를 처분하면 해당 금액이 현금자산으로 잡히고, 일정 기간 동안 수급자격에 영향을 미칠 수 있습니다.하지만 몇 가지 조건을 충족하면 수급 자격을 유지하거나 다른 형태의 지원을 받을 수 있습니다..

스포츠

결정력 높이는 시나리오상급자 경기의 특징은 ‘모든 포인트를 이기려고 하지 않는다’는 점입니다.대신 확률이 높은 득점 패턴을 반복하며, 기회가 왔을 때 확실히 마무리합니다.이 글에서는 상급자들이 실제 경기에서 자주 쓰는 TOP 5 득점 시나리오를 소개합니다.1. 서브 + 1(Serve + One) 패턴구성설명포인트서브 → 다음 샷(1구) 공격서브로 상대를 불리한 위치로 보내고, 바로 다음 샷에서 마무리서브 방향에 따라 미리 공격 포인트 결정 예시 시나리오:와이드 서브 → 상대 리턴이 짧게 옴 → 포핸드 크로스 강타로 득점2. 크로스 → 다운더라인(Down the Line) 전환구성설명포인트크로스로 랠리 유지 → 상대 발 밸런스 무너질 때 다운더라인한 방향으로 흐름 몰아간 뒤 직선 코스로 마무리타이밍이 핵심..

생활정보

65세 이상 어르신은 매달 지출되는 교통비 부담이 적지 않습니다.하지만 정부와 지자체에서 제공하는 교통비 감면·지원 제도를 활용하면버스, 지하철, 고속도로, 택시까지 폭넓게 절약할 수 있습니다.이번 글에서는 전국적으로 적용 가능한 제도와 지역별 특화 혜택을 한 번에 정리합니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=439&preview=true#google_vignette전국 공통 혜택지하철·시내버스 무료 이용대상: 만 65세 이상 어르신혜택: 수도권·광역시 대부분에서 지하철과 시내버스 무료신청 방법: 주민센터에서 발급하는 어르신 교통카드 사용주의점: 일부 지역은 시내버스만 무료, 지하철은 별도 규정 적용고속도로 통행료 30% 할인대상: 만 65세 이상 본인 명의 차량혜택: 경부·..

스포츠

상급자들은 뛰어난 기술과 체력만으로 승리하지 않습니다.그들은 경기 중 절대 하지 않는 행동을 철저히 피함으로써 흐름을 지키고 승률을 높입니다.이 5가지 금기 사항을 이해하고 피하는 것만으로도,중급자에서 상급자로 가는 속도가 훨씬 빨라집니다.금기 1. 무계획 서브금기이유대안같은 방향, 같은 스피드로만 서브리턴 예측 가능, 서브 게임 불안정첫 서브·두 번째 서브 패턴을 섞고, 구석·몸쪽·슬라이스 등 다양화 핵심 포인트:서브는 ‘경기 시작 버튼’입니다. 패턴 없는 서브는 상급자 세계에서는 곧 약점이 됩니다.금기 2. 감정에 흔들린 플레이금기이유대안실수 후 급격한 템포 변화, 무리한 강타 시도집중력 붕괴, 실수 연속포인트 간 루틴(호흡·수건·시선)으로 감정 초기화 핵심 포인트:상급자는 실수 후에도 표정·템포·루..