tjeogmanjangja 님의 블로그

건강정보

시니어 건강관리는 이제 노트와 달력만으로는 부족하다.스마트폰 하나만 잘 활용해도, 매일의 식단, 운동, 복약 시간까지 체계적으로 관리할 수 있다.특히 검진 수치가 높게 나온 50~70대 이상 시니어에게는 '습관화된 관리'가 필수다.이 글에서는 식단 기록, 운동 추적, 건강 수치 모니터링, 알림 기능까지실제로 활용도 높은 헬스케어 앱 TOP5를 소개하고각 앱의 장단점과 시니어가 쉽게 따라할 수 있는 활용 팁까지 정리해봤다.1. 마이헬스웨이 (My Healthway) – 국가건강정보 통합 플랫폼주요 기능건강검진 결과 자동 연동예방접종 이력, 진료 기록 열람혈압, 혈당, 체중 등 자가 기록 가능장점건강보험공단 연계로 신뢰성 높음앱 하나로 내 병력, 처방 기록까지 통합 확인복잡한 설정 없이 자동 로그인 및 연동..

생활정보

스마트폰을 오래 사용하다 보면문자나 사진이 늦게 열리고앱이 멈추거나 꺼지고저장 공간이 부족하다는 알림이 뜨기도 합니다.이럴 때는 스마트폰이 불필요한 파일들로 가득 차서 지친 상태가 된 것이에요.앱 캐시(Cache), 오래된 사진·동영상, 중복 파일 등이 원인입니다.다행히도,몇 가지 정리만 해주면 스마트폰은 다시 빠르게 돌아갑니다.1. 저장공간 상태 먼저 확인하기내 스마트폰에 얼마나 공간이 남았는지 먼저 확인해보자.확인 방법 (안드로이드 기준)설정 → 배터리 및 디바이스 케어 → 저장공간또는 설정 → 저장공간 직접 검색여기서앱, 사진, 동영상, 기타 파일이 각각 얼마나 차지하는지 볼 수 있어요.공간이 80% 이상 찼다면 정리를 시작해야 할 때입니다.2. 캐시 데이터(임시파일) 삭제하기**캐시(cache)*..

스포츠

2025년 US 오픈이 다가오며 선수들은 하드코트에 최적화된 전략을 준비하고 있다. 특히 결승전에서 중요한 역할을 할 ‘전술 대결’과 ‘핵심 순간’에 주목해 분석해보았다. 이번 글은 Jannik Sinner, Aryna Sabalenka, Iga Swiatek, Carlos Alcaraz, 그리고 Tommy Paul 등 주요 선수들의 준비 상황과 전략 포인트를 심층적으로 정리한다.1. 남자 단식 – 시너 vs 알카라스 리매치 가능성Jannik Sinner는 최근 윔블던에서 첫 하드코트 그랜드슬램 우승을 기록하며 자신감을 얻었고, US 오픈 우승 후보 1순위로 떠올랐다(우승 확률 약 50%)Carlos Alcaraz는 토론토, 신시내티에 이어 US 오픈에서 리벤지 의지를 드러내며, 다시 시너와 ‘최고 라이..

생활정보

기초연금은 계속 받을 수 있을까? 요양원 입소 전 반드시 확인해야 할 핵심 정보만 정리했습니다.기초연금과 요양원 입소, 함께 받을 수 있나요?많은 어르신 가정에서 **“요양원에 들어가면 기초연금이 끊기나?”**라는 걱정을 하게 됩니다.결론부터 말하면, 무조건 중단되는 건 아닙니다.하지만 일정한 조건에 해당되면 지급이 정지되거나 감액될 수 있으므로 반드시 확인이 필요합니다.요양원 입소 시 기초연금 지급 정지 조건2025년 기준으로, 다음 조건에 해당하면 기초연금 지급이 중단될 수 있습니다.구분중단 사유시설입소 여부국가 또는 지방자치단체가 설치·운영하는 요양시설에 입소한 경우입소 기간30일 이상 계속해서 입소 시 기초연금 정지 가능시설 유형양로시설, 요양원(공공), 정신요양시설 등에 해당될 때사유 코드'보호..

건강정보

설탕 하나 끊었다고 암 위험이 줄어든다고요?그냥 하는 말이 아닙니다.실제로 중년 여성 유방암 위험을 결정짓는 가장 강력한 요인 중 하나가 바로 '설탕'입니다.지금까지 “단 건 살쪄서 안 좋아요”라고만 생각했다면 이제는 “암까지 부른다”는 사실도 기억해야 합니다.설탕, 특히 정제된 당은 호르몬부터 염증, 면역까지 무너뜨리는 아주 위험한 요소입니다.유방암, 설탕과 관계가 있습니다갱년기를 전후한 여성에게 유방암은 가장 두려운 질병 중 하나입니다.그런데 놀랍게도 “하루 식습관”, 그중에서도 “설탕을 얼마나 먹느냐”가 유방암 발병률에 영향을 미친다는 연구들이 쏟아지고 있습니다.원인유방암과의 연관성설명설탕 섭취에스트로겐 과다 유도인슐린 증가 → 지방세포 증가 → 에스트로겐 과잉혈당 스파이크염증·활성산소 생성조직 손..

생활정보

대기전력 절약 효과 있는 제품 고르기전기요금을 절약하려는 많은 사람들이 간과하는 것이 하나 있습니다.바로 **사용하지 않아도 계속 전기를 먹는 '대기전력'**입니다.TV, 전자레인지, 공유기, 정수기, 세탁기 등은 꺼져 있어도 전기를 계속 소비합니다.이런 누적된 대기전력은 한 달 전기요금의 10% 이상을 차지하기도 하죠.이럴 때 필요한 것이 바로 스마트 콘센트입니다.이번 글에서는 전기 절약에 실질적인 도움이 되는 스마트 콘센트 3종을 비교 분석해보겠습니다.1. 샤오미 스마트 멀티탭 (국내 인증 버전)특징 요약와이파이 연동 가능스마트폰 앱으로 전원 제어 가능타이머, 스케줄 기능 내장다구 멀티탭 형태로 3~4구 제공장점가격 대비 기능 우수 (3만 원대)전력 사용 패턴 자동화 가능샤오미 홈IoT 기기와 연동 ..

생활정보

스마트폰은 하루 종일 많은 기능을 사용하면서 배터리를 소모합니다.특히 화면 밝기, 앱의 자동 실행, 위치 추적 기능 같은 것들이눈에 보이지 않게 배터리를 계속 줄어들게 하죠.하지만 다행히도,스마트폰 배터리를 오래 쓰는 방법은 매우 간단합니다.설정 몇 가지 바꾸는 것만으로도 하루 종일 충분히 사용할 수 있어요.1. 화면 밝기 자동 조절 또는 수동으로 낮추기스마트폰에서 가장 많은 전력을 사용하는 요소는 ‘화면 밝기’입니다.특히 밝기를 최고로 해놓고 사용하는 경우,배터리가 눈에 띄게 빨리 닳게 됩니다.설정 방법설정 → 디스플레이 → 밝기→ 수동으로 ‘50% 이하’로 낮추기또는 ‘자동 밝기 조절’ 켜기→ 주변 밝기에 따라 조절됨밝기를 줄이면눈의 피로도 덜하고, 배터리도 아끼고, 스마트폰도 오래 갑니다.2. 절전..

건강정보

건강검진에서 혈당, 콜레스테롤, 중성지방, 혈압 등 이상 수치를 받은 후수많은 사람들이 식단이나 운동을 시작하지만,정말 수치를 바꾸는 데 성공하는 사람은 소수에 불과하다.왜일까?답은 **‘습관’**에 있다.실제 수치를 개선한 사람들에게는 공통된 7가지 루틴이 있었다.이 글에서는 검진 수치를 바꾼 사람들의 실제 사례에서 뽑은가장 현실적이고 실천 가능한 습관 7가지를 정리했다.1. 식사는 ‘줄이는 것’이 아닌 ‘바꾸는 것’부터 시작했다백미밥 대신 현미·귀리·보리 등 잡곡밥으로 대체삼겹살 대신 닭가슴살·두부·등푸른 생선 활용튀김류 간식 대신 견과류·오이·방울토마토 준비탄수화물과 지방의 섭취량을 급격히 줄이기보다, 건강한 대체식품으로 바꾸는 습관이 공통적2. 운동은 '강도'보다 '꾸준함'에 초점을 맞췄다하루 1..

스포츠

2025년 US 오픈 개막을 앞두고, 하드코트 특성에 최적화된 테스트 드라이브(Test Drive) 전략이 각광받고 있다. 이 전술은 서브 이후 빠르게 네트로 접근하거나, 베이스라인에서 강한 드라이브 샷을 통해 상대를 압박하고 약점 노출을 유도하는 데 중점을 둔다. 이번 글에서는 주목해야 할 전략 구성, 선수 활용 사례, 훈련법, 성공 포인트를 정리했다.1. 테스트 드라이브란 무엇인가?테스트 드라이브는 강하고 깊은 드라이브 샷 또는 서브 후 바로 전위로 올라가는 전략적 움직임을 통칭한다. 주로 베이스라인에서 시작하지만, 전개 방식은 두 가지로 나뉜다.드라이브 롱 샷: 깊고 강한 드라이브로 상대를 코트 뒤쪽으로 밀어냄. 이후 빈 공간에서 다시 전위나 공격 기회를 잡음서브 앤 대시: 서브 후 한 박자 빠르게..

생활정보

기초연금 외에도 받을 수 있는 감면 혜택, 아직 모르셨다면 지금 꼭 확인하세요. 교통·의료·공공요금 등 일상생활에 직접 적용되는 숨은 혜택들을 모았습니다.65세 이상이면 받을 수 있는 혜택, 생각보다 많습니다65세 이상이 되면 기초연금만 받는 것으로 끝나지 않습니다. 생각보다 많은 생활 감면 혜택이 준비되어 있지만, 많은 분들이 신청하지 않으면 자동으로 주어지지 않는 점 때문에 놓치고 계십니다.지금부터는 실제로 활용 가능한 대표적인 감면 혜택을 분야별로 자세히 정리해보겠습니다. 교통비 감면 혜택교통비 감면은 대표적인 어르신 혜택 중 하나로, 지역별로 조금씩 다르지만 기본적인 공통 사항은 다음과 같습니다.주요 교통 감면 내용항목내용신청 방법지하철수도권 전철 전 구간 무료거주지 주민센터에서 '경로우대증' ..