건강정보
하루 10분 균형운동이 낙상 50% 줄입니다
집에서 바로 시작하는 “딱 10분” 낙상 예방 루틴 나이가 들수록 넘어짐 한 번이 병원비와 회복기간을 길게 만듭니다. 다행히 매일 10분의 균형운동만으로도 낙상 위험을 크게(연구에 따라 최대 절반 수준까지) 낮출 수 있습니다. 핵심은 발목·엉덩이 안정화 + 몸의 무게중심 컨트롤 + 시각·촉각 자극을 꾸준히 주는 것입니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=908&preview=true#google_vignette시작 전 준비신발: 밑창이 미끄럽지 않은 운동화장소: 등받이 있는 의자·벽·문틀이 가까운 안전한 공간원칙: 통증 0~1/10 범위, 어지럼·흉통 시 즉시 중단https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=908&preview=true#google_vign..
