건강정보
식사 속도가 정신 건강 신호?… 빨리 먹을수록 ‘우울’
식사 속도와 기분의 상관관계, 작동 메커니즘, 7일 교정 플랜식사 속도는 단순한 식습관이 아니라 몸과 마음의 컨디션을 비추는 지표입니다. 특히 **빠른 식사(5–10분 내 급히 먹기)**는 포만감 지연·혈당 롤러코스터와 함께 우울·불안·충동성과 맞물려 나타나는 경우가 많습니다. 속도를 늦추면 포만감·수면·기분이 함께 좋아지는 선순환이 가능합니다.https://tjeogmanjangja-wbwp.com/?p=971&preview=true왜 ‘빨리 먹기’가 우울과 엮일까 — 4가지 메커니즘포만감 신호 지연위장에서 뇌로 가는 포만 신호(렙틴·GLP-1 등)는 식사 시작 후 15–20분 걸립니다. 빨리 먹으면 과식→죄책감→무기력의 패턴이 고착됩니다.혈당 변동 확대급속 섭취는 식후 급상승→급강하를 유발해 피로·짜..
