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경기 당일 아침 루틴 – 심리적 몰입과 실전 감각을 깨우는 3단계 전략
경기 당일 아침, 단순히 몸만 일어나는 것만으로는 부족하다.마음과 몸, 전략까지 깨어나야 비로소 진짜 실전 준비가 완성된다.아무리 훈련을 많이 했더라도, 경기 날 아침의 루틴이 불안정하면 당일 흐름이 무너질 수 있다.그래서 이 글에서는 경기 당일 아침, 선수들이 반드시 실천해야 할 3단계 준비 전략을 제시한다.1단계: 몸을 깨우는 워밍업 루틴테니스는 순간 스피드와 방향 전환이 핵심이다.경기 시작 몇 시간 전부터 몸을 깨워야 몸이 ‘경기 모드’로 전환된다.전문 선수들은 기상 후 60~90분 내 가벼운 전신 자극 루틴을 통해 체온을 올린다.워밍업 항목구체적인 내용소요 시간가벼운 유산소빠르게 걷기, 가볍게 뛰기10분동적 스트레칭햄스트링, 어깨, 고관절 중심10~15분짧은 반응 훈련스텝 트레이닝, 고무밴드 저항..
