대전 둔산동 둔산스포츠테니스센터 초보자 가이드 ④테니스 초보자가 가장 많이 하는 실수 TOP 5 –

테니스는 폼보다 감각, 감각보다 루틴,
그리고 그 모든 것보다 중요한 건 **‘처음 배울 때의 자세’**입니다.

많은 입문자들이 비슷한 고민을 안고 레슨장에 들어옵니다.

“공이 자꾸 라켓 프레임에 맞아요.”
“왜 나는 방향을 제대로 못 잡을까요?”
“힘을 빼라고 하는데, 어떻게요…?”

그런 분들을 위해,
초보자들이 가장 많이 하는 5가지 실수와 그에 대한 해결법을
둔산스포츠테니스센터의 실제 레슨 경험을 토대로 정리해드릴게요.

https://www.youtube.com/@%EC%96%B5%EB%A7%88%EB%8B%88%ED%85%8C%EB%8B%88%EC%8A%A4tv

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❌ 실수 1. 팔 힘으로만 스윙하려 한다

🚫 문제점

라켓을 처음 잡은 사람 대부분이 팔로만 공을 치려는 습관이 있습니다.
이로 인해 손목이 접히거나, 라켓이 불안정해지고,
스윙 타이밍이 늦고, 팔꿈치 통증까지 유발될 수 있어요.

✅ 해결법

• 하체 중심의 밸런스 훈련부터 시작해야 합니다.
• 둔산스포츠테니스센터에서는 입문자에게 **‘노 볼 스윙 훈련’**부터 진행해요.
  → 공 없이 자세만 연습하며 힘을 빼고 리듬을 잡는 훈련
• 이후 하체+몸통 회전 → 팔 순서로 체득시켜드립니다.
• https://www.youtube.com/@%EC%96%B5%EB%A7%88%EB%8B%88%ED%85%8C%EB%8B%88%EC%8A%A4tv

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❌ 실수 2. 스윙 후 자세가 무너진다

🚫 문제점

공을 친 뒤, 몸이 틀어지거나 중심을 잃고 서있는 경우가 많아요.
이는 다음 동작 연결이 끊기고, 균형 감각을 해칩니다.

✅ 해결법

• 팔로우드루(Follow-through) 자세 유지 훈련이 필요해요.
• 이호진 대표는 “마지막 동작이 다음 공을 만든다”는 원칙 아래
  → 스윙 후 라켓과 시선의 방향 고정 훈련을 지도합니다.
• 거울 앞 교정 훈련 / 영상 피드백도 병행합니다.
• https://www.youtube.com/@%EC%96%B5%EB%A7%88%EB%8B%88%ED%85%8C%EB%8B%88%EC%8A%A4tv

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❌ 실수 3. 공을 끝까지 보지 않는다

🚫 문제점

공이 오면 너무 빨리 라켓을 휘두르거나,
공을 보지 않고 결과(코트 방향)를 먼저 보려 합니다.
이 경우 프레임샷, 미스샷, 불안한 맞춤이 생깁니다.

✅ 해결법

• 둔산스포츠테니스센터에서는 초보자에게
  ‘임팩트 포인트 고정 연습’을 반복합니다.
• 공을 끝까지 ‘눈’으로 보고,
  → 임팩트 시점에서 1초 멈추는 훈련 진행
• 라켓으로 치기 전, 시각과 몸의 연결을 만드는 게 핵심!

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❌ 실수 4. 라켓을 너무 꽉 잡는다

🚫 문제점

처음에는 ‘라켓을 놓치면 안 되겠다’는 생각에
필요 이상으로 그립을 꽉 쥐고 치는 경우가 많습니다.
결과적으로 스윙 속도 저하, 손목 경직, 팔꿈치 피로로 이어집니다.

✅ 해결법

• 그립 압력 체크 훈련을 병행합니다.
• 실제 레슨에서는 공을 안 칠 때와 칠 때, 그립 강도를 비교하며
  → 불필요한 긴장을 빼는 동작을 몸에 익히게 합니다.
• 특히 정현 선수를 지도했던 이호진 대표는
  입문자에게도 프로 선수용 훈련법을 체계적으로 응용해 적용하고 있습니다.

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❌ 실수 5. 레슨 후 복습을 안 한다

🚫 문제점

레슨 때 배운 건 좋은데,
집이나 자율 연습 때 복습을 하지 않으면 실력이 정체됩니다.

✅ 해결법

• 둔산스포츠테니스센터는 옥상 자율 연습 공간을 무료 개방합니다.
• 레슨 후 혼자 혹은 파트너와
  → 서브, 스트로크, 발리 등 복습 훈련 가능
• 실내라서 언제든 편하게, 짧게라도 반복 연습 가능

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🏆 실수를 줄이는 가장 빠른 방법은?

"나에게 맞는, 실수를 교정해주는 맞춤형 레슨"

둔산스포츠테니스센터의 모든 코치진은 선수 출신이며
입문자의 실수를 빠르게 파악하고 즉시 교정해주는 노하우를 가지고 있습니다.

이름전문 분야

이호진 (대표)	前 주니어12U 국가대표 감독 / 정현 선수 지도 / 초보자 맞춤 지도
고승훈	기술 분석 & 밸런스 교정
이효섭	유소년 & 입문자 체계 훈련
김형우	동호인 맞춤형 전략 훈련
정상원	실전 감각 중심 지도
최정경	여성 & 초급자 친화 레슨

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📍 둔산스포츠테니스센터 안내

• 위치: 대전 서구 둔산로31번길 66 다송빌딩 6~9층
• 레슨 문의: ☎️ 010-5457-2089
• 운영시간: 매일 06:00 ~ 23:00 / 연중무휴
• 주차: 전용 지하 1~2층 / 90분 무료
• 시설: 정규 실내 코트 / 샤워실 / 수건 / 라켓 대여 / 자율 연습 공간
• https://www.youtube.com/@%EC%96%B5%EB%A7%88%EB%8B%88%ED%85%8C%EB%8B%88%EC%8A%A4tv

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💬 마무리하며

테니스는
‘처음부터 잘 치는 운동’이 아니라,
‘잘못된 습관 없이 천천히 성장하는 운동’입니다.

입문자일수록
**좋은 환경과 좋은 코치가 만들어주는 ‘정확한 시작’**이 중요합니다.

둔산스포츠테니스센터는
바로 그 ‘정확한 시작’을 함께 만들어갑니다.

📞 지금 바로 레슨 문의: 010-5457-2089
대표 이호진이 직접 상담해드립니다