대전 둔산동 둔산스포츠테니스센터 초보자 가이드 ⑦
테니스 입문자를 위한 추천 루트 완전 공개! – 4주 완성 입문 로드맵
“테니스, 처음인데 어떻게 시작하죠?”
“레슨은 어떤 순서로 배우게 되나요?”
“어느 정도 지나면 게임도 할 수 있나요?”
둔산스포츠테니스센터를 처음 찾은 입문자들이 가장 많이 하는 질문입니다.
그래서 오늘은 입문자들이 따라오기 쉬운 커리큘럼을
4주 루트 형식으로 소개해드릴게요.
이 루트대로 따라오면,
공을 치는 감각부터 기본 자세, 경기 감각까지 자연스럽게 익힐 수 있어요!
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1주차 – 라켓 감각 익히기 + 기본 자세 만들기
- ✔️ 라켓 그립법 (컨티넨탈 vs 이스턴) 이해
- ✔️ 몸의 중심 잡기 – 하체 밸런스 훈련
- ✔️ 팔에 힘 빼는 스윙 연습 (노 볼 스윙 위주)
- ✔️ 공과 거리 감각 잡기 – 가벼운 터치 훈련
- ✔️ 실내 정규 코트에서 정면 벽을 활용한 반복 동작
포인트: 공을 치는 것보다, 몸의 감각과 라켓의 리듬을 익히는 주간!
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2주차 – 포핸드 & 백핸드 기본 스윙 + 타점 고정
- ✔️ 정면에서 오는 볼에 대한 라켓 스윙 훈련
- ✔️ 포핸드 & 백핸드 ‘임팩트 존’ 감각 익히기
- ✔️ 공을 끝까지 보는 연습
- ✔️ 타점 고정 훈련 (콘, 표적 활용)
- ✔️ 라켓 프레임샷 줄이기 위한 교정 훈련
포인트: 스윙을 ‘예쁘게’보다 ‘일관되게’ 만드는 게 우선입니다.
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3주차 – 서브 기초 + 스트로크 반복 루틴
- ✔️ 테니스 서브 기본 자세 익히기
- ✔️ 공 던지는 타이밍 & 라켓 스윙 연결
- ✔️ 3~4볼 연속 스트로크 연습
- ✔️ 상대방 코트에 안정적으로 넘기는 훈련
- ✔️ 센터 코치와의 간단한 랠리 체험
포인트: ‘기술의 연결’을 느껴보는 주간.
입문자도 코치와의 미니 랠리를 통해 ‘테니스 같다’는 감각을 갖게 됩니다.
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4주차 – 네트 플레이 체험 + 게임 흐름 배우기
- ✔️ 발리 기본 자세 & 라켓 위치 이해
- ✔️ 네트 근처에서의 빠른 반응 훈련
- ✔️ 서비스 → 리턴 → 스트로크 흐름 연습
- ✔️ 2:1 미니 게임 또는 1:1 라운딩 체험
- ✔️ 동호인 게임과 비슷한 기본 흐름 이해
포인트: “이제 나도 경기할 수 있겠다”는 자신감 부여!
처음엔 어색했던 동작들이 ‘하나의 흐름’으로 연결되기 시작합니다.
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🧾 추천 레슨 구성
| 주 1회 1:1 | 여유 있게 배우고 싶은 분 | 15만원 |
| 주 2회 1:1 | 집중력 있게 빠르게 익히고 싶은 분 | 25만원 |
| 쿠폰 레슨 8회 | 스케줄이 불규칙한 분 | 30만원 |
무료 제공: 라켓 / 수건 / 샤워실 / 연습 도구
자율 연습: 옥상 공간 전면 개방
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둔산스포츠테니스센터 – 입문자가 오래 머무는 이유
- 🏆 이호진 대표: 前 U12 주니어 국가대표 감독 / 정현 선수 주니어 시절 직접 지도
- 🧑🏫 선수 출신 코치진: 고승훈 / 이효섭 / 김형우 / 정상원 / 최정경
- 🏟 정규 실내 코트: 층고 높고 넓은 3개 층 실내 테니스장
- 🧼 쾌적한 시설: 샤워실, 수건, 자율 연습, 무료 라켓 대여
- 🚗 전용 주차장: 지하 1,2층 / 90분 무료
- 🕘 운영시간: 매일 06:00~23:00 / 연중무휴
지금 시작해보세요!
처음 시작하는 테니스,
가볍게 배우되 정확하게, 그리고 꾸준하게 이어갈 수 있는 공간.
둔산스포츠테니스센터가 바로 그 시작점입니다.
📞 레슨 문의: 010-5457-2089
대표 이호진이 직접 안내해드립니다.
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